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Qu’est ce que A2SPORTS ?

Alexandre ABJEAN diplômé d’un BPJEPS (diplôme reconnu par l’état), vous propose un encadrement sportif personnalisé pour atteindre vos objectifs.

Les plans d’entrainements proposés :

  • Débutant en course à pied
  • Confirmé ou expert en course à pied
  • Préparation spécifique en vue d’un objectif (finir un semi-marathon, marathon, ultra-trail…)
  • Remise en forme et perte de poids
  • Débutant en VTT
  • Débutant en vélo de route
  • Séance de Trail pour les enfants

Tous ces plans sont proposés avec un suivi à distance ou en ma présence.

Les tarifs des plans d’entrainements

Mon Instagram !

La course à pied est un sport complet, durant lequel vous vous renforcez musculairement, et durant lequel vous vous dépensez énormément. En moyenne, une femme de 55 kg qui court trente minutes à allure modérée (8 km/h) brûlera 230 calories c’est donc un sport idéal pour s’affiner mais aussi pour perdre du poids. Hip thrust Squats (avec swiss Ball) La prépa continue pour l’UTCA ! 🏃🏻‍♂️ Dans quelle mesure la proprioception affecte-t-elle les coureurs ? Pour être au top le jour J, il est primordial de « récupérer » en diminuant progressivement la quantité et l’ intensité de vos entrainements. On entend souvent les coureurs dire qu’ ils doivent  » faire du jus » avant une course.
Cette période d’ avant compétition s’ appelle l’ affûtage ou encore le tapering.

N’hésitez pas à me suivre sur mes réseaux sociaux, j’y partage régulièrement des astuces pour progresser, ainsi que des promos et des concours !

Quelques résultats

  • 5Km : 17min et 39s (J’ai débuté à 22min et 47s)
  • 10Km : 37min et 43s (J’ai débuté à 45min et 56s)
  • Semi-marathon : 1h18 (J’ai débuté à 2h03)
  • Marathon : 2H58
  • Vainqueur du challenge de l’Elorn en catégorie Junior
  • Trail de l’UTCA (52Km)
  • Le RAID de l’ultra marin (100Km)